Pass 4 av 4!

Dags för den sista av 4 löpardagar, långpass stod på programmet. Gårdagen tillbringades i fint sällskap med andra småbarnsföräldrar med grymt god mat och gott vin som intogs varvat med barnläggningar och blöjbyten, trevlig kväll men för mig som är van att gå och sova typ kl 21 blev det riktigt nattsudd. Tror klockan hann bli över 23 innan jag slocknade! Två amningar och en tappanappenväckning på det så blir det inte så himla många sömntimmar kvar (känner att det blir mycket tjat om sömn på bloggen nu, men det är en rätt stor del av mitt liv för tillfället så ni får stå ut).

Nåväl, långpass var det. Inte mycket att säga om egentligen. En bra dag, en bra pass, fin känsla i benen trots allt springande på slutet. Lite snömodd, lite terräng, någon backe och en hel del ganska lättsprunget gav tillslut dryga 20 km och en snittfart på 5:07. Fint så, ett av de bättre långpassen på sistone.

Nu blir det fint med lite lugnare vecka, börjar med vilodag i morgon. Lillskruttan ska vaccineras på förmiddagen (håll tummarna att det går fint och att hon slipper feber och såna jobbigheter) och sen ska vi in till stan en sväng. Försöker njuta av mammalediga livet här hemma så mycket det bara går nu, om 3 veckor drar vi och när vi kommer hem i maj väntar jobbet igen. Konstigt att inte längre få hänga på öppna förskolor hela dagarna...

Nu sovdags. Klockan slog 21:00   ;-)

3 av 4 klara

Efter en lugn morgon och en hyfsad nattsömn (blev bara väckt 4 gånger.. man har inte så höga krav nu) joggade jag iväg till gymmet för att köra några tusingar. 6 stycken var planen, men benen tog så slut under den 5e så jag gjorde om den sista till en 500-ing istället.. hellre kortar jag distansen än sänker farten. Tempot var 3:39 (den där sekunden är bra psykologiskt  ;-) och vilan var 500 m joggtempo. Helt ok med tanke på att det är tredje dagens löpning.

Nu återstår morgonens långpass, sen blir det vila. Nästa vecka blir nog rätt lugn, anmälde mig till Winter Run som går på lördag och det vore lite skoj att vara pigg i benen då!

Mycket löpning nu

God morgon!

Eller nja, kanske inte jättegod, liten sovsvacka hos den yngste familjemedlemmen gör dagarna liiite tröttare för de äldre  =/  (men nu går det minsann bra att sova, när morgonpigga mamma absolut inte kan somna om... skruttunge)

Sömnbrist eller ej, jag har är lite sugen att testa kroppen med sådär halvhård löpning flera dagar i rad och se vad som händer. Hmm, nu lät det som jag hade en bra tanke med det, men det har jag inte. Det bara passar sig med löpträning och jag orkar inte hålla på att greja med alternativträning. Jag orkar faktiskt inte tänka överhuvudtaget och då är det enklast att bara ge sig ut och kuta. Koppla in autopiloten.

Började igår med 6 km snabbdistans som gick i lite snabbare än 4-minuterstempo (ok, 3:59...). Idag blir det Högdalstoppen med barnvagn, Frida ska bara vakna och få lite gröt så hon orkar hänga med. I morgon kör vi tempo igen, passar på att köra löpband tidigt på morgonen när gymmet är relativt tomt på folk. Tror jag ska våga mig på några tusingar... Sen på söndag blir det långpass.

Undrar om jag lyckas springa fler minuter än jag sover?

Vanlig simpel distans

Igår bestämde jag mig för att idag springa ett helt vanligt distanspass med vagnen. Inga intervaller, inga backar, inga krav på vare sig tid eller distans. Helt ångestfritt med andra ord och väldigt skönt! Så när skruttan började klia sig i ögonen satte jag ner henne i vagnen och drog iväg på cykelbanan längs Örbyleden. Sprang bort mot Älvsjö och så Magelungsvägen tillbaka, försökte hålla lite tryck i benen men mest skönlöpning.

Slog mig att jag nästan aldrig springer såna här pass! Ni som hängt med ett tag vet att jag har 3 pass som jag vill köra varje vecka, varav 2 är kvalitétspass med fokus på snabbhet och så ett långpass. Sen har jag kommit på mig själv med att planera in ett mer specifikt backpass också och då är vi plötsligt uppe i 4 löppass. Mer än så springer jag inte. Alltså finns det inte utrymme för sån här "barautochspringlöpning". Lite synd, dom är sköna. Men en vacker dag kanske kroppen klarar mer utan att protestera, då ska jag njuta av vanlig hederlig enkel distanslöpning! Kan nog bli mer sånt nu också när vi drar till andra sidan jorden om knappt en månad, har en känsla av att det kommer att springas rätt mycket där. Har hört att Nya Zeeland har lite fin natur att bjuda på ;-)

Lyssnade förresten på Kitty Jutbrinks podcast Poddy-Lo under rundan, avsnitt 13 & 14 som handlar om hur man förmedlar en sund syn på kropp och mat till sina barn. Inte helt lätt med de skönhetsideal vi prackas på hela tiden. Kan rekommenderas för småbarnsföräldrar.  

Sköna vilodag

Det bästa med att träna hårt är att det är så jäkla skönt att vila. Att vakna efter flera intensiva dagar och ha en träningsfri dag framför sig... ahhhh!

Igår var jag och Frida på farsta IP och körde 400-ingar igen, 8 stycken den här gången och dom gick på typ 1:21 allihopa, helt ok. Har funderat lite över mitt upplägg.. jag gör ju lite tvärtom de flesta andra, under hösten lägger jag mycket fokus på snabbhet och sen under våren, ju närmre tävlingssäsongen jag kommer, så ökar jag distansen. Alltså, jag vill ju bli snabbare! Då måste jag ju träna snabbhet i god tid och sen köra mer och mer tävlingslikt när de stora loppen närmar sig, i mitt fall då öka distanserna och förhoppningsvis tar jag med mig den förbättrade snabbheten även under längre sträckor. Hade målet varit att bli mer uthållig hade jag kört mer långpass och sånt under hösten. Tänker jag helt fel?

Idag är det i allafall vilodag, hur mycket vila det nu blir med hela mammagruppen på besök med sina kottar, 7 Stycken tror jag vi blir i vår lilla lya! Kaffebryggaren är laddad och alla diverse babysitters, filtar, hoppgunga, hokuspokusstol, babygym och leksaker är framtagna =)

Podcastlöpning

Det ska inte vara 5 grader varmt i januari. Det ska inte var barmark. Men om gårdagens 2-timmarspass på rullskidor var ren misär så bjöd dagens morgonlöpning åtminstone på lite ljusglimtar

Utsikt från Högdalsbacken

Eftersom Tomas valde att jobba idag istället för i fredags fick Frida följa med på turen

Riktigt skönt att springa upp och ner för backen idag. 6 vändor blev det till lyssnandet av Husky, en grym podcast som inte direkt minskar suget efter fjällen, alperna, vintern och dårskap i allmänhet. Rekommenderas. Lyssnar ofta på olika podcasts när jag är ute, skön avkoppling och kommer man in i lyssnandet kan en halvtimme lätt passera nästan obemärkt. Det är så jag håller lite koll på hur långa pass jag kör också eftersom jag sällan har klocka. Ett Husky-avsnitt = 50-60 minuter. Ett sommarprat = ca 60 min. Ett Poddylo-avsnitt = 35-40 min. Idag blev dett ett Husky + ett Poddylo = 90 minuter. Tog ca 15 min ytterligare att komma hem så det blev ett rejält pass (med detta sagt kan man säga att ni inte ska ta för allvarligt på mina tidangivelser på Funbeat ;-).

För övrigt är det bara 1 månad kvar tills vi drar till Nya Zeeland, tjohooo! Nån som vart där? Kom gärna med tips! Vi har liksom 3 månader(!) på oss.... =) 

En bit in på nya året

Inte mycket skrivet här nu.. har inte haft skrivmotivation. Men vi är tillbaka i Stockholm och har ägnat två dagar åt ommöblering, nu for TV:n in i vardagsrummet och ett lekrum är skapat! Lekrum för både barn och vuxna =)

Våra nya fina cyklar!

Nyåret firades in i Ljustorp som bjöd på isbeläggning av byns alla gator och plockepinn i skogarna. Jag och Tomas räknade hur många träd vi fick hoppa över på nyårsdagens långpass och kom till 75 stycken på en sträcka som är ca 3 km... hinderlöpning unplugged!

Igår var jag tillbaka på gymmets löpband, svårt att få till bra snabbpass när underlaget är som det är ute. Nu blev det 8 x 500m i 3.30-tempo. Gillar det passet, snabbt och effektivt. 3.30 är ett tempo som för mig är satans fort men det funkar såpass korta intervaller, de är liksom slut innan det blir överjävligt. Idag blev det inte lika skoj, körde roddmaskin 7 x 3 min. Enda anledningen till att jag kör roddmaskinen är att jag uppskattar alla andra pass 100 gånger mer efteråt =)

Men nu ska jag sova! I morgon blir det rullisar tror jag. I januari....

Gott nytt år!

Frida i partystassen

Utflykt till Burtjärn med kusin Ida