torsdag 17 december 2015

Sundsvallshäng

Det duggar inte tätt mellan inläggen här inte. Det saknas egentligen inte inspiration, jag har massor jag vill skriva om, men när tiden väl infinner sig så är det så himla skönt att ta en bok och slänga sig i soffan istället... Det är galet lite tid över på dagarna med två knattar och så är jag ju inte direkt känd för att vara uppe länge på kvällskvisten heller. 

Vi är i Sundsvall, åkte upp förra veckan för ett julbord på Hotell Knaust i helgen och så valde jag att stanna med barnen medan Tomas fick åka tillbaka en vända till Stockholm och jobba. Så nu har jag snart klarat av en hel vecka hemma med bägge barn! Kul att få spendera tid med Fridolin men puh, det är intensivt! Tack och lov för god hjälp av familjen, vi har just vart och levt rövare på pappas jobb och igår var det jullunch hos min farmor

Jullunch hos gammelfarmor, Sam, kusin Ida och tokFrida

Inga vilodagar med dessa två...

I helgen hade jag mitt hittills längsta löppass, ca två mil rätt tuff terräng runt södra berget. Det visar sig att det finns superfina terrängslingor här bara runt knuten. Jag har ju liksom bara vart supergravid eller nyförlöst tidigare besök sen mamma och pappa flyttade hit till Sidsjöbodarna, så jag har inte riktigt haft chansen att utforska. Men nu börjar det bli allvar av träningen, nu finns inga ursäkter att mesa på längre! Känner att det funkar, kroppen håller. 

Jag har gått tillbaka till gamla klubben också, IF Linnéa (som för övrigt Frida fått sitt andranamn från), och det är lite som en nytändning. Det finns ett gäng riktigt duktiga tjejer där så vi hoppas kunna leverera i sommar på lite stafettlopp. Det vore förstås askul att få vara med där! Men det är en bit kvar, och just nu har jag haft två förkylningar tätt på varandra så lite frustrerande. Men försöker ha tålamod, än finns tid kvar. 

Nu vaknar kidsen, dags att leka med lera! 

En sväng på Hotellets löpband innan julbordet, man får ta de tillfällen som bjuds. Springkjol i all ära, men ska det va så ska det va! 


torsdag 19 november 2015

Snöfemman

En lite sen racereport kommer här! Snöfemman alltså, första loppet på över ett år, nästan 2 år faktiskt... Kände att jag inte hade så mycket att bevisa, inte ens för mig själv. Men kul ändå att se var jag står! Och framförallt grymt kul att tävla. Lite orolig för att det skulle bli asjobbigt, de få kilometrarna till trots, eftersom jag inte kört någon tempoträning alls. Men det verkar som att backträning har lite samma effekt för nog tyckte jag att jag hade lite klipp i steget och höll ihop hyfsat hela vägen. I år körde dom ungdomsklasser också så det var minst sagt blandade åldrar i startfållan, och satan i gatan vad urgammal jag kände mig när starten gick och småknattarna ilade förbi som små vesslor kring fötterna! Dom är ju så satans snabba de där minisarna! Men vad säger man, gammal är äldst, när backarna dök upp fick tant komma till tals. Och backar fanns det gott om så när mållinjen väl korsades var jag första tjej/dam/tant att göra det. Kul var dock att tvåan, Lisa Ekberg, hör till skidfamiljen som rekryterade Tomas till Nacka-Värmdö skidklubb. Då för flera år sen var hon en tvärhand hög, nu får jag passa ryggen om hon fortsätter springa såhär! 

Men som sagt, seger blev det med den ganska mediokra tiden 21.55. Lite svårt att avgöra om det var bra eller dåligt på en sån bana. Nöjd är jag i alla fall och ser fram mot mer tävlande framöver! 


fredag 13 november 2015

Dan före dan

Just det, skulle ju rapportera intervalltider från igår. Inte så spännande, sprang 5km och öste på km 2 och 4 som gick på 4.18 resp 4.27. Visserligen två kilometrar med mycket uppför. Svårt att göra någon bedömning utifrån de tiderna.. Men i morgon är det dags, det ska bli skoj även om jag just nu har mer fokus på middagsbjudningen vi ska ha efteråt! 

Bara hoppas Tomas förkylningsbaciller håller sig borta i natt... 

onsdag 11 november 2015

Tävlingstajm!

Det närmar sig tävlingsdebut, på lördag smäller det då jag står på startlinjen till snöfemman om inget oförutsett inträffar. Ska bli så grymt skoj, och säkert svinjobbigt. Även om det bara är ett lopp "för skojs skull" (är inte alla det??) så är det såklart att tävlingshornen börjar växa... Fast jag har inte sprungit med klocka på ett år så jag har verkligen noll koll på var jag står. I morgon tänkte jag dock bränna av en barnvagnsfri 5-kilometare med några fartökningar, få se hur det kommer kännas. Det blir första tempotestet sen urminnes tider. Känns lagom att köra det såhär två dagar innan lopp ;-) 

Var förresten och hämtade ut paket på ICA idag, en ny bärsele! Så nu kan jag bära lilla pyret på 8,5kg! på ryggen istället, väldigt mycket smidigare och skonsammare för kroppen. Och Sam verkar toknöjd! 

Kanske jag knäpper på mig en klocka på intervallerna i morgon, isf kommer en liten rapport här sen. Hej så länge!

fredag 6 november 2015

Gräsänka

Lugnet råder i hemmet, Frida och Tomas lämnade lägret för några timmar sedan och rullar nu mot Sollerön och svärföräldrarnas stuga. Kvar är jag och lilleman. Det är så tyst. Det är skönt och konstigt, och galet nog saknar jag min lilla skrutt redan. "Hejdå mamma" sa hon och knatade ut genom dörren, och trots att jag verkligen sett fram emot ensamheten den här helgen var det så att det stockade sig i halsen på mig. Herregud vad dom upptar hela min person just nu de här små ungarna!!! Jag vore bara en liten lus utan dem. 

Vad händer annars? Aslänge sen jag skrev. Men det går framåt, löpningen börjar kännas som löpning igen och inte som en haltande kossa. Fast jag har inte vågat köra med klocka ännu så jag inte den ringaste om vilken fart jag håller. Nu är det ju typ bara uppbyggande distansträning jag ägnar mig åt så det är väl inte så himla intressant heller. Men nästa helg får jag veta antingen jag vill eller inte, då ska jag springa Snöfemman i Lill-jansskogen! Ska bli grymt skoj och säkert lika grymt jobbigt, har en bestämd känsla av att jag kommer gå ut på tok för hårt. Om jag säger att målet är att gå under 23 minuter fattar ni ungefär vilken nivån är för tillfället. En bit kvar... Men vad fan, jag har inte så bråttom. Det är bara så himla nice att det åtminstone går framåt, och att jag faktiskt kan springa som folk igen! 

Som vanligt dålig att ta aktuella bilder. Ni får en där Frida håller på att lära Sam stapla grodor istället. 

tisdag 13 oktober 2015

Sakta sakta men åt rätt håll

Det går framåt, inte så fort kanske men ändå. Springer ca 3ggr/vecka nu, typ hälften av gångerna med Sam i Charioten. Även om det är himla nice att kunna köra dagtid så visst är det rätt skönt att få springa ut på småstigarna i skogen helt ensam också, vilket ju inte funkar riktigt med vagnen. Men både igår och idag har jag fått till dubbla pass med Sam innan hämtning av Frida, så visst sjutton funkar det att träna med småbarn... Idag smet jag in på gymmet direkt på väg hem från dagis, Sam sov i vagnen och då får man ta med dem in i lokalen.Blev 30 min styrka och lite crosstrainer

Ensam på gymmet, då får man fåna sig med selfies!

Eller helt ensam var jag ju inte...

Sen efter lunch kopplade jag på vagnen på hojen igen och drog till backen vid Ulriksdals Värdshus, Sam var vaken nästan hela passet men var ändå så himla nöjd därbak i vagnen. 8 vändor uppför backen blev det idag.

Snart har det gått 4 månader sedan Sam föddes. Jag är fortfarande i brutalt dålig form om man jämför med typ hela mitt tidigare liv. Men det är ok. Just nu får träningen bli så bra den kan med de förutsättningar jag har, och jag tror det räcker hyfsat långt. Kommer knappast att sätta några pers kommande år, men det får väl ta två år då. Eller tre. Hmm, nja, så mycket tålamod har jag kanske inte, jag tar tillbaka det där sista....

tisdag 6 oktober 2015

Träningsfokus och cykelintervaller

Jag trodde att jag skulle tycka att träningen blev en skön kontrast mot mammalivet jag lever  all övrig tid på dagen (och natten...), att jag med glädje skulle fokusera på mig själv de där träningstimmarna som bjuds. Men alltså fan vad svårt det är, när hela dagarna kretsar kring barnen och man vänder och vrider ut och in på sig själv för att de ska ha det så bra som möjligt, att sedan bara släppa det och istället bli så egocentrisk som det krävs för att uppnå full träningsmotivation. Första 10 min har jag dåligt samvete för att jag lämnar dem över huvudtaget, följande 20 min går till att fundera över något barnrelaterat problem. Typ hur ska jag göra för att Frida inte ska balla ur totalt vid frukosten, kunde jag gjort på nått annat vis när hon vägrade gå från grushögen, får hon för lite egentid med oss, får Sam för lite egentid med oss, varför måste dom servera juice till mellis på dagis, borde prata med dem om det... Varför vaknar hon så ofta på natten, vad behöver jag ta med dagis i morgon, osv osv. Sen, i bästa fall, har endorfinnivåerna stigit så till den grad att allt som nyss kändes hopplöst nu ter sig som piss i havet. I takt med stigande puls blir jag mer närvarande och plötsligt verkar det viktigt igen att nästa intervall genomförs så bra som möjligt. Men alltså det tar minst en halvtimme att ställa om från mammafokus till träningsfokus.

Det bästa är nästan när jag har med barnen, löp/cykelvägen är hur grym som helst. Då slipper jag de första 10 minuterna av dåligt samvete utan istället ser jag att ungen lugnt ligger och spanar i vagnen eller sover. Som idag, efter att ha lämnat Frida på dagis tog jag Sam i vagnen och körde ett riktigt bra pass med backintervaller på hojen. Sam sov hela tiden och under ett sånt pass blir vagnen bara ett grymt träningsredskap, ekipaget väger sina kilo...

Grym intervallbacke! 

Tungt ekipage..

Uppladdning!

10 vändor i backen upp mot Ulriksdals Värdshus, sen är man rätt mör i benen. I morgon blir det löpning igen med vagnen, man får passa på att köra så mycket som möjligt dagtid nu när det är så grymma höstdagar ute.


söndag 4 oktober 2015

Upptrappning och cykelsupporter

Sitter i bilen på väg till MTB- lopp i Knivsta med en laddad hejaklack bestående av jag själv, Frida och Sam. Få se om lyckas med bedriften att se något av loppet idag eller om myrstackarna i skogen lockar mer... Det kan man säga att en tvååring som supporter är inte att lite på alla gånger. Men vi ska göra vårt bästa att fånga pappa på lite foton! 

För egen del startade dagen med ett rullskidpass på dryga timmen, några vändor i backe och en sväng runt sjöarna. Känner fortfarande av svullnaden i bihålorna efter operationen och jag fräser ut enorma snorklumpar, men nu sen några dagar tillbaka börjar det funka att träna lite hårdare igen. I fredags sprang jag hela 7 km, typ uppvärmning för många men en framgång för mig! 

Hoppas det ska funka nu att trappa upp löpningen. Så himla mycket smidigare då jag kan träna på dagtid med Sam i vagnen än att åka rullskidor och cykla på kvällarna. Den 14 november ska jag tävla förresten! 5km, snöfemman i Lill-Jans. Mål?? Tja vad sägs om sub 23? Kan nog inte vänta mig mer än så... Men kul ska det bli, vi blir förhoppningsvis ett helt gäng mammalediga från Järvastan som ska springa, jag som alltid föredragit att träna i min ensamhet tycker det är superkul med våra gemensamma backintervaller med ungarna i vagnar. Tror jag ska skita helt i att klocka några löptider innan loppet, det får bli en överraskning. Nu ska jag läsa karta så vi hittar till cykelstarten! 

tisdag 22 september 2015

Nu börjar resan tillbaka!

Sen operationen förra torsdagen har jag inte varit det minsta sugen att träna. Först rann blod och var ur snoken så jag hade fullt upp att byta bomullstussar, sen kom huvudvärken från helvetet och gjorde livet lite småjobbigt 3-4 dagar. Efter det har allt stadigt gått åt rätt håll men känslan har vart att det är läge att ta det lugnt. Som att all energi gått till återhämtning och läkning. 

Men ikväll blev det ett första pass nere på gymmet. Var nästan på väg att kliva upp på den utomordentligt urtrista crosstrainern när jag kom på - varför inte ta löpbandet istället? Nu är det ju intensiteten jag ska hålla nere, inte foten eller bäckenet jag ska ta hänsyn till. De hoppas jag är bra nu efter all löpvila. Och satan vad gott det var att bara få jogga i 5.50-fart i 20 minuter! Vilken balsam för själen. Och när jag stod där och trippade fram på bandet kände jag att nu jävlar börjar vägen tillbaka på riktigt! På dagen har det gått 3 månader sen Sam föddes och kroppen känns helt redo för att trappa upp löpningen. Operationen är gjord och snart ska förhoppningsvis resultatet från den börja på att visa sig. 

En lite diffus plan är att bara köra rätt lugnt och på känsla 2-3 veckor, men sen en stadig upptrappning av framförallt mängden. Förhoppningarna är såklart att löpningen ska kunna stå för huvuddelen av träningen så jag kan köra en del av passen med Sam i vagnen. Annars blir det svårt att få ihop pusslet, just nu är Frida i en rätt påfrestande mammaperiod då bara jag får lägga henne och det sker dessutom allt senare, sällan sover hon innan klockan åtta. Och med 3-4 matningar + några Fridautbrott varje natt är jag inte sugen på några sena kvällspass för tillfället... 

Nu kör vi, nu börjar resan tillbaka på riktigt! 

måndag 14 september 2015

Operation!

Så var det gjort, operation check! Ca 1 timme tog det och vaknade upp ur narkosen som efter en lång, ostörd sömn med vackra drömmar. Det här var ju toppen, tänkte jag. Inte hade jag ont heller. Låg och slappade en stund i en fåtölj, sen knatade jag ner på Fältöversten och uträttade lite ärenden innan jag landade på Thelins med en kopp kaffe, en macka och en bok. Fick ju ändå inte amma på en tid efter narkosen så varför inte passa på att ta det lite lugnt? Hemma med barnen fanns både Tomas och farmor så dom hade det nog väldigt bra. Och nog var det bra att jag tog de där timmarna och vilade, för jävlar vad jobbigt det blev när bedövningen släppte! Kommande natt var inte rolig, blödde igenom förbandet hela tiden och ont som in i helvete. 

Något bättre kommande dag, men sen kom huvudvärken. Fy, nu kan jag föreställa mig hur det måste vara att ha riktig migrän. För att inte tala om migrän med två småbarn hemma... Nu har det gått några dar till, fortfarande håller huvudvärken i sig men nu börjar jag ana ljuset i tunneln. 

Hoppas det här blir vändningen nu. Att jag under nästa vecka kan få börja springa lite, och sen bara trappa upp utan en massa bakslag. Så enkelt livet skulle bli om jag bara fick springa! Stoppa Sam i vagnen och dra av en repa på dagtid istället för att harva runt med rullskidor på kvällarna och tajma gymträning med barnläggning. Åh vad jag hoppas!! 

Nyopererad! 

onsdag 9 september 2015

Operation!

I morgon är det dags. Efter nästan 1,5 års problem med bihålorna ska vi nu se vad en operation kan göra. Har iof inte haft någon infektion nu på länge, men likväl täppthet och förkylningskänsla som dessutom åter blivit mer påtaglig senaste veckorna. 

Förutom det, var ute med mammorna och sprang backe med barnvagnen idag. Kändes hyfsat ok men lik förbannat ligger jag nu med lite värk från symfysfogen.. Kanske lägligt med operation, blir minst en vecka vila efteråt. Så får resten av kroppen lite tid också. 

Hörs på andra sidan! 

söndag 6 september 2015

Träningshelgen som regnade bort

Någon gång i somras bestämde vi ihop med vår kompis Mattias att vi skulle köra en Träningshelg i Hallsberg hos hans föräldrar nu i höst. Vi tajmade in släktens årliga svampplockarhelg och räknade på så vis få maten utomordentligt serverad av föräldrar, systrar och mostrar. Vi blev inte ett dugg besviken på den fronten, men kan nu i bilen på väg hem sig konstatera att så himla mycket till träning blev det inte. 

Anlände fredag em till detta slott till boende, helt galet när man precis suktat efter radhus i 7 miljonersklassen. Installerade oss i "vår" stuga och sen drog Tomas iväg med cykeln innan mörkret började påminna om den antågande hösten. Under tiden hann Mattias med dotter komma fram och när Tomas duschat av sig drog vi iväg till löparspåren. 4,9km superfin terränglöpning blev det, första passet sedan jag fick ont i bäckenfogarna. Det gick rätt bra, hade inte ont under passet och det kändes ok även dagen efter. Dock kände jag av vristen lite, lite grann.. Kan ju inte vara helt bra! Blev en toksen middag med sjukt goda kräftor från Varberg någonstans. Och för en gångs skull fick vi sitta lugnt och njuta av maten då vår illbatting till dotter redan sov sött! 

Så långt allt väl! Sen under natten får Tomas någon slags släng av influensa, svettig, lätt febrig och huvudvärk. Ingen mer träning för hans del. Själv avverkar jag ett hyfsat cykelpass runt på grusvägarna innan regnet från helvetet brakar loss. Klämmer ändå av typ 30 min löpning innan maten, med gårdagens middag i färskt minne vill man göra lite plats för kvällens gästabud! Efter maten blir det lite MTB på tv och sen tidig kväll. Vad vi sen inte vet är att medan vi sussar i vår stuga ägnar resten av sällskapet sig åt att rädda källaren från översvämning så gott det nu går under ett skyfall som slutligen resulterar i över 100mm nederbörd! Dagen efter är Mattias så mör i ryggen efter allt vattenskyfflande så dagens planerade rullskidor och cykelpass blir till lek med barnen och soffmys. Tomas är fortfarande lätt febrig och själv lyckas jag åstadkomma ett på sin höjd halvhjärtat cykelpass i regnrusk med stelfrusna fingrar. 

Nä, mycket till Träningshelg blev det inte, men god mat och gott sällskap är inte så fel det heller. Nu drar det ihop sig för operation av bihålorna, på torsdag är det äntligen dags. Tanken är att träna så mycket jag kan fram tills dess för sen blir det lugnt 1-2 veckor. Men motivation lyser med sin frånvaro, barnen tycks ha lagt beslag på all tankeverksamhet för tillfället.  Och inte har jag lyckats ta några bilder från helgen heller, så det får allt bli ett bildlöst inlägg. Ska bättra mig med fotandet, men jag har så sällan telefon på mig! 

lördag 29 augusti 2015

Bakslag

I onsdags tog jag Sam i vagnen och drog ut på 5km-spåret här i Ursvik. Planen var att jogga rundan först och sen möta upp med ett gäng mammalediga kompisar och köra backträning. Och det gick fint, lite seg och det drog lite i ljumskarna men tycker alltid det känns lite avigt när jag springer eftersom jag inte är så van ännu, så tänkte inte så mycket mer på det. 

Träffade barnvagnsmaffian och vi började avverka vända efter vända i backen. Ställde vagnarna nedanför så jag kunde trycka på lite uppför backen. Hmm, lite väl ivrig kanske., kände inte mycket då, men på vägen hem drog det mer och mer i ljumskarna och när jag väl var hemma gjorde det riktigt ont från typ skrevet och nedåt. Symfysfogen fattade jag direkt. Fan. Den hade jag ju inte ens ont från under graviditetens foglossning, varför nu?? 

Nu har det gått några dagar, jag vilade helt torsdag och fredag och idag har jag vart ute med hojen 2h på järvafältet. Har inte ont nu, men känner mig lite trött på nått konstigt sätt i bäckenbotten efter dagens cykling. Funderar hur jag ska göra nu? Borde väl fortsätta löpvila antar jag, bara cykla ett tag. Men fan, jag längtar så efter löpningen, och det är så smidigt att kunna köra dagtid med barnvagnen. På måndag är det planerat ett nytt backpass med supermorsorna, jag vill ju så gärna vara med... Kanske om jag tar det superduperförsiktigt? Sånt här kan man ju inte yppa med mammahedern i behåll, men ibland överväger jag att sluta amma för att bli av med relaxinhormonet som troligtvis är boven i dramat, det liksom luckrar upp kroppen om jag fattat rätt. Men det kanske är lite väl drastiskt, även om han nu tar flaskan väldigt bra.. Ska fundera lite mer på det.. 

Men först blir det supportande på cykeltävling i Åkersberga i morgon då jag och kidsen ska heja på Tomas! Han har dock vart lite rosslig senaste dagarna så vet inte riktigt vad vi ska hoppas om tävlingsformen, men en kul utflykt blir det nog! 

Gott om mammalediga i Järvastaden och fler än jag som trivs i löparspåren 👍

lördag 22 augusti 2015

Småbarnsliv och motivation

Lite trötta dagar nu. För många nätter med för lite sömn och på det är Frida inte på sitt charmigaste humör just nu... Mycket gnäll, många utbrott, från vår sida krävs mycket lirkande och stoort tålamod. Ett tålamod som inte alltid finns där efter en alltför sömnlös natt, när då fel frukostmacka resulterar i skrik och tårar blir man smått knäpp själv.

Såna här perioder finns inte mycket energi över till träningsmotivation. Det är inte suget efter mjölksyra eller drömmar om segrar som får ut mig på cykelrundan. Men möjligheten till en timmes tid bara för mig själv efter en sådan dag, det vill man inte förspilla! 

Och lik förbannat, varenda gång hjälper det. Håglös och dödstrött rullar man iväg, upprymt och glad kommer man hem. Och redo att älska skitungarna några dagar till! 

måndag 17 augusti 2015

Trainer, gymkort och dubbla pass

Vår stortjej Frida håller alltså som bäst på att lära sig röja med de andra kidsen på dagis, vilket ger mig och Sam några timmar för oss själva på dagarna. När jag var hemma med Frida var löpvagnen min bästa vän, det var klockrent att köra löppassen med henne i vagnen. Nu är jag ju inte lika löpbar, har fortfarande lite känning i högra vristen och tar det väldigt piano. Då vare sig MTB eller rullskidor rimmar väl med barnvagn har jag fått hitta andra lösningar, och tack vare min cykelsatsande  sambo står det numer en trainer hemma i vardagsrummet! Funkar perfekt att köra medan parveln sover. Dessutom har jag skaffat gymkort på Puls o Träning som ligger typ 200m från vårt hus, och där man dessutom får ta med sig barnvagnen dagtid. Så cykel och crosstrainer får det bli tills löpningen kommer igång, inte världens roligaste men vad fan, det funkar. Alla som säger att dom bara tränar för att det är kul snackar goja, det är fasen inte kul att träna varenda gång. Inte ens majoriteten av gångerna om jag tänker efter.. Många positiva ord kan användas, men sällan "kul"... Nåja det var ett sidospår. Nackdelen med de här barnvänliga passen är att Sam helst ska sova när de bedrivs, vilket gör att längden är omöjlig att bestämma i förväg. Det kan bli en kvart, eller en timme. Fördelen är tillgängligheten, jag får helt enkelt klämma in ett extra pass när det passar för att få till mängden. 

Idag blev det iaf en kort löprunda innan lunch, 5km spåret i Ursvik med barnvagn. Växlade med lite gång för att inte fresta på vristen så mycket, och även om det var grymt nice att komma ut i skogen och faktiskt få springa lite så var det väl kanske inte så mycket "träning" . Så, medans Tomas nattar Frida och Sam slaggar i soffan tig jag tillfället och invigdevtrainern. 12* 1 min + 10 min uppvärmning och nercykling blev ett hyfsat fint pass. Men satan vad man svettas inomhus! Och satan igen vad nice med en folköl på balkongen
 efteråt! 

Uppställd trainer och nedställd bebis

Han är svår på bärsen, Ugglan

torsdag 13 augusti 2015

Skrotar planeringen!

Håller som bäst på med inskolning av stortjejen på förskolan, Ur och Skur är det som gäller och det känns ju fint! Det bästa är ju att hon får ränna runt i skogen med fikatermos men förhoppningsvis kommer vi slippa de värsta förkylningarna också som en bonus. Dagisstarten innebär också att jag snart får 6h om dagen att spendera ihop med Sam. Goda möjligheter för Chariot-löpning med andra ord, så nu är det bara att hoppas jag kan börja springa så smått igen! Nu när Tomas börjar jobba igen så vore det ju satans praktiskt om jag kunde träna på dagtid, då blir det i allafall liiite tid till att faktiskt umgås med varandra på kvällen också...

Idag blev det iaf en tur till Hagatoppen, 8 intervaller med hojen kändes fint att skriva in i dagboken. Fick med mig ett gäng äpplen hem också, kan tipsa om äppelträdet på höger sida ungefär mitt i backen ;-)

Fickorna på cykeltröjan är bra till mycket! Låter man bli att fylla dem med diverse energi och verktyg av olika slag får man tex plats med ett gäng äpplen 

 Jag kör på med mina distans- och backpass, känner ett nästan löjligt lugn över det upplägget som jag bestämt att köra under hösten. Så lugn att jag till och med raderat set tänkta veckoupplägget med mer specifik planering av passen. För första gången tycks det funka alldeles utmärkt att köra på känsla och vad som passar för dagen. Har försökt med det tidigare, mest för att få en mer avslappnad inställning till träning och en mer flexibel vardag, men varje gång har jag fått någon slags träningspanik då jag bara ligger vaken på nätterna och grubblar över hur jag ska träna kommande dag. Dessutom har jag knappt vågat vila alls, om det inte står vila på något schema. Men nu har jag "spontantränat" hela sommaren och det har funkat utmärkt! Enklare såklart när det handlar om uppbyggnadsträning och man inte behöver ta hänsyn till hårda intervallpass och sånt. 

Antagligen kommer suget efter ett mer strukturerat upplägg komma, men just nu är det vara skönt att ta det mer dag för dag. 

söndag 9 augusti 2015

Gräsänka och upplägg för hösten

Är ensam med bägge barn sen igår eftermiddag då Tomas packade hojen och drog till Ludvika för att köra Finnmarksturen. Med andra ord ingen träning för mig idag, men det passar fint med en slöardag i solen och bara vara med barnen. Eller, att vara med barnen kan nog aldrig bli "bara".. Tänk om jag fattat innan vad som krävs när man är med kidsen, då hade jag inte vart riktigt lika avis på alla föräldralediga kollegor. Fast ska inte klaga nu, stortjejen sover och lillgrabben ligger nöjd och pratar i soffan. 

Ingen träning idag alltså, men annars har blivit helt ok med den varan senaste tiden. Har diskuterat upplägg för hösten med Tomas som bollplank, och efter stor tveksamhet har jag accepterat att fokus ska ligga på uppbyggnad och ökad mängd istället för på fart och intensitet. Jag är ju livrädd att tappa farten totalt, jag är inte direkt född med den.. Men ska jag hålla i långa loppet finns nog ingen annan väg att gå, behöver bygga upp en stabil grund helt enkelt. Så träningen nu består av distanspass och backträning på cykel eller rullskidor. Vilar fortfarande vristen från löpning... Distanspassen är på dryga timmen, och faktum är att jag känner mig rätt mör efter runt 70-75 min halvslö fart på rullisar! Helt klart att det finns behov av uppbyggnad... Vad gäller fart så kommer jag lägga in lite fartinslag under några av distanspassen, men mer exklusiv kvalitetsträning än så får vänta till senare i vinter/vår. 

Igår ett distanspass på rullisarna

Idag hänger vi i parken

Även om jag tycker det är skitläskigt att lägga ner fartträning för en tid så måste jag ju erkänna att det samtidigt är skönt! Tror kanske att det inte bara är kroppen utan också  skallen som inte är riktigt redo för den intensiva träningen. Däremot känner jag mig jävligt peppad att mata kilometrar och backar i höst, nu kör vi! 

fredag 7 augusti 2015

Så glad att Sam tar flaskan!

Amning i all ära, visst är det mysigt när det funkar bra, det bästa för barnet, smidigt och praktiskt och bla bla.. Men säga vad man vill, det är inte kul att vara den enda som kan ge ungen mat, inte kul att kunna vara borta max 2h och då ändå ha dåligt samvete och oroa sig att ungen blir hungrig trots att man tankat honom proppfull innan man stack. Inte kul att försöka plocka upp ärtorna med bara gaffeln samtidigt som man ammar och inte kul att sitta bänkad i soffan stup i kvarten när man har en massa annat att pyssla med. Och framförallt är det inte kul att bli väckt varannan timme hela natten för att agera kossa.

Frida vägrade låta sig matas ur flaska. Sam älskar det. Han är ett riktigt matvrak och verkar tycka det är en himla praktisk pryl den där nappflaskan, fort och lätt går det och så blir man mätt och nöjd och glad! Men ingen är gladare än jag, den här gången kan jag njuta av att vara hemifrån någon timme, jag vet att grabben har det bra. 

Nu kan man väl ändå påstå att jag helammar, det är bara när jag är borta som Tomas och flaskan rycker in. Allt det där andra får jag leva med ett tag. Men samtidigt- en mätt och trött liten pojke som somnar på armen med mjölkrester runt munnen... Nä, helt hade jag inte velat vara utan det! 

Någon flaska i sikte?

lördag 1 augusti 2015

Sundsvall Classics

Igår blev det alltså debut i landsvägssammanhang! Med nya slimmade däck hade min fina cykel förvandlats till någon slags asfaltshybrid och jag var allt annat än redo att ta mig an de 101 kilometrarna runt Sundsvall med omnejd. En hel del höjdmeter skulle det visst vara också och blåsten var inte alltför vänlig. 

Sådana dagar är det tacksamt att ha två småbarn, inte hinner man fundera speciellt mycket på vad som väntar en förrän man står där på startlinjen, redo eller ej. Även om jag var enda i fältet utan racer rådde en familjär stämning i startfållan och jag tänkte att dom tar nog hand om mig, det här landsvägsfolket. 

Och så var vi iväg. Det värsta med att cykla landsväg är ju helt klart det här med klungkörning. Jag kan liksom inte reglerna, ett sportsligt spel där man ska vara sjysst och taktisk på samma gång.. Hamnade på rulle efter en äldre snubbe och funderade hur jag skulle göra nu. Förväntade han sig att jag skulle upp och dra? Skulle han då visa det eller ska initiativet komma från mig? Kändes ju himla sniket att bara ligga där och få snålskjuts, jag som är van att man gör sitt lopp på lika villkor och starkast vinner. Men riktigt så funkar det visst inte här. 

Nåja, efter ett tag kommer ett annat gäng och bränner förbi och jag tar rygg på dem istället, hoppas kunna se och lära av hur de framför mig i klungan gör innan det blir min tur att gå upp i täten. Men oj, något händer?? Farten liksom dör, det känns som vi står stilla. Jag vågar inte göra annat än anpassa mig men ser inte anledningen till varför vi plötsligt trampar fram i knapp styrfart. Tills någon framför mig beklagar sig över banans alla backar. Hmm, helt klart att dessa cyklister inte är så vana att pressa sig uppför berg, när det inte längre handlar om att ligga på rulle och reducera vind verkar motorn dö. Så kan vi ju inte ha det tänkte jag och trampade rätt lätt förbi en 10-15 
cyklister. Var väl ingen match tänkte jag lite kaxigt. Tills jag upptäckte att jag gjort ett uppenbart nybörjarfel. Nä, ensam är inte stark när vi snackar landsväg, vägen hann knappt plana ut innan klungan var ikapp och jag fick foga mig i ledet igen, lite mer ödmjuk än tidigare. Ok, ska man sticka från klungan gör man bäst i att komma ifatt en annan klunga inom kort. 

Andra taktikmissen kom snart, så småningom blev det ändå min tur att gå upp och dra klungan. Bäst att trampa på som fan tänkte jag så jag inte sänker farten för alla nu. Sagt och gjort, med ett jäkla tryck på pedalerna tar jag över täten. Jobbigt i motvinden men man vill ju göra ett bra jobb för gruppen! Hmm, undrar hur länge man bör ligga här innan man byter? Sneglar lite försiktigt bakåt, och konstaterar - jag är helt själv. Igen. Jaha, riktigt så mycket skulle jag visst inte trycka på. Bara att fortsätta streta i motvinden, och snart var såklart klungan ikapp igen. Inte så taktiskt. 

Loppet fortsatte, gick in och ut ur svackor men inte riktigt så djupa ändå som jag förväntat mig. Missbedömde sträckan, trodde det var över två mil kvar när jag frågade en GPS-försedd medtävlare som talade om att det återstod blott 12km, och plötsligt kändes det väldigt lätt igen! Rullade in mot Sundsvall och svängde av mot målområdet med viss kraft kvar i benen. På upploppet hejade Tomas, Frida och till min stora glädje även Sam! Lättnaden över att få lätta på mjölktrycket var nog större än över att passera målsnöret..

Vad tyckte jag då? Kul att testa, glad att jag klarade det men det blir knappast fler landsvägslopp för min del. På tok för mycket taktik och oskrivna cykellagar om hur man beter sig i klunga. 




fredag 31 juli 2015

Ändrade planer

Efter gårdagens korta fisjogg till affärn bestämde jag mig för att skippa morgonens triathlon. Den där vristen gnäller för mycket, för en gångs skull ska jag prova lyssna. Backa några steg, löpvila tills den känns bra, sen försiktigt tassa framåt igen. Så aningens survresig och uppgiven klev jag ur sängen i morse och sa till Tomas att det inte blir någon utflykt till Ljustorp i morgon. Som vanligt tyckte jag heeeemskt synd om mig själv och var väl inte alltför charmig under morgonfikat. Sen under frukosten satt min käre sambo och bläddrade i tidningen och slängde ur sig att jag kunde ju köra ett cykellopp, Sundsvall Classics, som skulle gå av stapeln även det i morgon och dessutom med start och målområde bara någon km hemifrån. 
"Mutter mutter inget jävla landsvägslopp mutter suck och stön", ungefär så lät det från mig. Men ni vet hur det är. Tanken mognar någon minut. Man googlar runt lite, kollar banan, starttider, läser lite om loppet... Kanske man skulle ändå.. Ett par snabbare däck till cykeln behöver jag ju ändå skaffa inför kommande jobbpendlingen.. "Ehh.. Undrar vilken distans man skulle välja.. Och tror du vi skulle kunna ta oss till en cykelaffär idag?" Jaha, det tog ca 5 minuter att släppa martyrrollen och byta förbittring mot förväntan. Och erkänna att jag har en himla bra sambo som känner mig väl! 

Så nu bär det av till Birsta för lite shopping och i morgon blir det debut för mitt livs första och troligtvis enda landsvägslopp, nice! 101 fina km ska jag trampa är det tänkt. 

måndag 27 juli 2015

Dags att bromsa?

Nä, idag kändes det inget vidare. Inte igår heller. Stela vrister, stela knän och trots lugna fina små joggturer har kroppen inte känts bra. Så nu får det bli lite längre löpvila. Ett cykelpass i morgon, sen vila, sen kanske jag provar igen. Ta det lugnt nu, bromsa istället för att gasa. Det är fortfarande bara lugn upptrappning som gäller, inte glömma det nu! 

Nä, det får bli cykel i morgon och övermorgon, eller kanske vila till och med om det inte känns helt bra. Usch vad tråkigt klok jag känner mig. Vad har hänt? 

En helt underbar långtur på hojen i förrgår

Till dagens allt annat än sköna löprunda...


fredag 24 juli 2015

Mål!

Snart är andra veckans igångsättningslöpning avklarad. Har ju på eget bevåg gjort en fyra veckors lång uppstartsperiod för att inte köra igång alltför fort, och denna vecka är det 7 min * 3 som gäller med två min gåvila mellan. 

Idag hade jag gott sällskap av storebror och tempot drogs upp en hel del, särskilt i utförslöporna bland stock och sten. Askul, och när kroppen svarar hyggligt börjar tankarna spinna iväg mot framtida målsättningar... 2016, vad kan det bjuda på? Nu bara måste jag iväg på nått lopp utomlands i härlig alpmiljö, snuvad som jag blev på Dolomiterna skyrace förra året tack vare mina satans bihålor. Men nästa år.. Lutar åt ett lopp i oktober, så  jag hinner komma i form. Gardasjön i Italien blir destinationen tror jag, ett lopp som också det ingår i skyrunningserien: http://www.limonextreme.com/en/limone-extreme-skyrace-oct-17-2015

Sen vill man ju ha några svenska fina lopp också, och eftersom vi tänkt tillbringa en stor del av sommaren i svenska fjällen så skulle ju kanske ändå den i min smak alltför snabbväxande Axa fjällmaran passa bra. Om det nu är möjligt att få startplats till den? Andra lockande lopp är Stockholm Trail? Vansbro terrängmaraton, fäbodlunken och  höga kusten terrängmaraton. Inte alla, det blir för många och vissa ligger så dom inte går att kombinera, men typ två av dem vore kul. Få se lite vilka som passar bäst. Beror lite på hur MTB loppen ligger också, Tomas ska ju göra en cykelsatdning och är nog tävlingsdagen han med. 

Men just det, får ju inte glömma - först ut är Ljustorp Triathlon, nästa lördag smäller det 😄! https://www.facebook.com/TriathlonLjustorp

måndag 20 juli 2015

Backar och skogsutflykter

När det känns bra är det lätt att glömma att det var ett tag sen jag sprang, att kroppen inte är van. Även om jag inte direkt sprungit så mycket "vanligt" nu efter förlossningen så har det blivit en hel del rännande i olika slalombackar, och även om jag ursäktar det beteendet med att det är mer styrketräning än löpning så får jag lov att erkänna att det nog blir en del påfrestningar på kroppen. Har kännt av lite stramhet på utsidan av ena höften senaste två dagarna och känslan av osårbarhet flög sin kos. Ska försöka att inte göra som jag brukar och köra på utan faktiskt vara klok nog att lyssna på kroppen. Stretch, lätt jogg och alternativträning tills det är borta, nästa backpass får dröja lite. 

En del backar har det blivit

Annars hår det strålande, efter en superhärlig skogsutflykt med hela gänget var det dags för lite jogg, den här veckan är jag uppe i 7 min * 3 med gåvila mellan. Och satan vad nice det är att äntligen få springa lite igen!!! Dessa 21 minuter är som balsam för själen, jag njuter varje steg. 

 Hela gänget i skogen! 

Inklusive Sam i sitt myggnät 😊

Kolla, ibland är jag vaken också!


torsdag 16 juli 2015

Semestern fortsätter

Så har vi lämnat Sollerön och fortsatt färden till Sidsjöbodarna i Sundsvall. Har slagit läger hos mamma och pappa tillsammans med storebror med familj vilket är extra kul då Frida har sin jämngamla kusin Ida här och dom dessutom kläckte en till kusin, Tim, blott 6 dar efter att vår Sam kom till världen. Full fart alltså! 

Full fart var det på hojen idag också, fick sällskap av brorsan runt 10an på Södra berget. Hade som ambition att köra hårt och få bli riktigt trött vilket gick hyfsat fram till jag punkade efter ca 8km.. Ingen extraslant med så det var bara att hitta kortaste vägen hem. Som tur är har jag en snäll bror som genast gav mig sin hoj och började bära min, så jag skulle hinna hem och mata lillgrabben (som såklart sov helt lugnt i sin vagn, hann göra rent bägge våra cyklar och koka kaffe innan det blev tal om någon amning..) 

Nu väntar runt två veckor fyllda med trädgårdsfix, småbarnsliv, umgänge och förhoppningsvis en del bra träning! 

En bra eldstad är viktigt när man ska tillbringa några veckor på landet! 

tisdag 14 juli 2015

Träningsupplägg efter förlossningen

Ännu en fin dag på Sollerön. Efter frukosten drog Tomas och svärföräldrarna iväg för lite inköp i Mora och jag tog kidsen och gick ner till campingen och låtsades vara tuffingar


Snart slängde vi dock den coola imagen och byggde sandslott istället. Efter slotten blev det bad och lunch, sen somnade hela familjen 


Utom jag


Som drog på mig pjäxor och hjälm för ett typ tröskelpass på rullisarna. Eller långa intervaller kanske det är? Sak samma, har en fin liten runda här på ön som tar 8 min om jag trycker på lite, och den körde jag tre varv på med lite lagom vila mellan. 

Tänkte skriva lite om hur jag tänker mig träningsupplägget nu framöver såhär veckorna efter förlossningen. Planen från början var att vänta 4 veckor med att springa, men det har kännts så bra när jag kört cykel och rullskidor så jag smög igång löpningen lite tidigare, i förrgår tog jag de första små joggstegen. 5 min * 3 i rysligt långsam takt står det på programmet den här veckan, ett pass som jag kör typ varannan dag nu. Sen lägger jag på lite för varje vecka under 4 veckors tid för att sedan springa typ 30 min i sträck. Så hade jag tänkt mig för att vänja kroppen vid löpning igen, lite lugnare än efter Fridas förlossning men ändå säkert väl snabbt i mångas ögon.. Och de som tycker det har nog rätt, men jag vill ändå påstå att jag har bibehållit såpass mycket kondition och styrka genom graviditeten så det krävs inte sååå himla lång återhämtning efter förlossningen. Sen, visst är jag medveten om att jag tar en risk som kör såpass tidig löpning igen, men jag pallar bara inte att vänta längre. Jag tar risken, mot bättre vetande, men vad fan. Det går nog vägen.  




måndag 13 juli 2015

Vägen tillbaka

Jaha, så var man här igen efter över ett halvårs bloggfrånvaro. Sist jag skrev var jag gravid, konstant sjuk och väntade på att få göra en operation av bihålorna. En av de värsta somrar och höstar i mitt liv, helt förvirrad av vem jag var utanför löpningen och frågande inför om jag någonsin skulle kunna träna som förr. Lite fånigt kanske, jag var ju inte direkt dödssjuk! Men så var det i allafall, en galet jobbig tid fylld med ifrågasättanden och funderingar över mina livsvärderingar. 

Nu då?
För tre veckor sedan kom den här killen till världen 


Och den här tjejen blev storasyster


Dock valde lille Sam att komma 11 dagar för sent så min operation var bara att glömma, den hanns inte med innan kliniken stängde för sommaren. Snopet, men i relation till vad som skett känns det ändå som en bisak. Fått en ny tid 10 september så det blir av då istället. Men nu, tre veckor efter förlossningen, känner jag att allt är på väg åt rätt håll. Familjelivet är urmysigt, sommaren avnjuts hos våra respektive familjer och träningen har börjat trappas upp så smått. 

Var ju inte alls i samma form inför den här förlossningen som den förra så jag får räkna med att det tar betydligt längre tid att komma igen. Och fortfarande har jag operationen kvar, även om bihålorna faktiskt inte besvärar mig fullt så mycket som tidigare. Men ändå. Jag kör MTB, rullskidor och har faktiskt småstruttat uppför Gesundabaclen några vändor. Hoppet lever. Och med en lite skönare känsla än tidigare också, även om jag vill tillbaka och prestera bra så är fokus ändå mer på att komma tillbaka överhuvudtaget. Att kunna springa, få vara ute i fjäll, skog och berg och få bli sådär galet trött innan dagen är över. Få stå och vara skitnervös på en startlinjen. Få resa och springa lopp på andra platser. Det är det jag saknat mest! Fast såklart, det vore rätt nice att få kliva upp på prispallen någon gång ibland också, skulle ljuga om jag sa annat. 

Men vi får se, nu ska jag njuta av sommar, att vara ledig med hela familjen och att få börja springa igen! 

Tänkte börja skriva någon rad här igen också, förhoppningsvis ska det finnas lite mer att skriva om nu framöver!

fredag 2 januari 2015

Update

Hej igen! Tänkte komma med en lägesrapport för er som ännu är här och kikar ibland. Det är ju nytt år och allt, kanske man vågar hoppas på ett bättre sådant? Stora förändringar kommer i alla fall att ske under 2015, det är ett som är säkert. I april blir vi Solnabor och får Ursviks friluftsområde som granne, 30 kvadratmeter större lya och ett till rum. Och det lär behövas, för I juni växer familjen med ännu en liten kotte! Efter lite funderande kom vi fram till att vi vill ha syskon tätt, känns smidigt att dom ganska snart kommer kunna hänga med på samma grejer. Men jag är också skitskraj ska jag villigt erkänna. När jag tänker på sömnbristen i kombination med Fridas alla utbrott (jodå, hon har utvecklat starka åsikter vår lilla tjej...) och att samtidigt ha en liten mini som kräver sitt börjar jag fundera över vad vi givit oss in på... 😱

Jaha, sjukdomsstatus då? Mina besvär jag dragits med består, om än något mindre uttalade. Nu kan jag faktiskt träna en del mellan alla förkylningar. Jag fick efter ännu en röntgen och besök hos Öron-näsa-hals specialist på Sophiahemmet diagnosen kronisk bihåleinflammation. Blev erbjuden operation men var redan då gravid, så operationen får skjutas på till ungen är ute. Det är visst ganska riskabelt för barnet att man sövs, och den här typen av kirurgi kräver det. Jag blev skitbesviken, äntligen verkade det som det ändå fanns något att göra som skulle kunna få det att bli bättre, och så kom man på det 6 veckor för sent! Efter alla besök hos olika läkare... suck. Så, jag fortsatte tycka synd om mig själv och vara allmänt ledsen och bitter över situationen. Men med tiden började jag till slut ledsna på att sitta fast i offerträsket, började känna att jag ältat klart. Eller nu ska jag inte försköna det hela, nog sitter jag fortfarande i det där träsket nu och då. Men jag har ändå kommit till någon slags acceptans. Halva 2014 blev skit, men så får det väl vara då. Vi fick i alla fall en fantastisk resa på Nya Zeeland och visst har det funnits glada stunder efter sjukdomen också. Det blev lite av en chock att märka hur mycket det påverkade mig att inte få träna och tävla. Kanske mest att jag inte klarade av att hantera det trots att jag försökte så mycket. 

Just nu är jag ändå helt inne på att jag ska tillbaka. Jag hoppas redan till hösten 2015, men det vet jag egentligen inget om. Det beror ju helt på när jag får operera och framförallt om det kommer att hjälpa? Vet flera som gjort liknande ingrepp men bara blivit marginellt bättre. Så det är såklart väldigt svårt att sätta upp något slags mål, fast det är precis det jag vill göra helst av allt. Att ha något att fokusera på, ett lopp då jag ska vara i form igen... Jag har såklart några sätävlingar som jag tänker att då, då ska jag fan vara tillbaka! Samtidigt vet jag att jag inte borde sätta några datum, uppenbarligen bryr sig inte kroppen om vad som står i almanackan. 

Så tålamod, tålamod. Nu är det vinter, Tomas jagar snö och jag känner mig ganska tillfreds med cykelpendlingen till jobbet och några joggrundor nu och då. På måndag ska jag köpa gymkort och börja med lite spinning och annat tjafs igen, det funkade bra under förra graviditeten. 

Nu sitter vi i bilen på väg från Sundsvall till Mora, därifrån tar jag tåget hem medan Tomas och Frida stannar hela veckan. Vi hoppas att Frida tycker det är ok att hänga några timmar med farmor och farfar så Tomas får träna i dagsljus och kanske kan få in dubbla pass några dagar, hon har varit EXTREMT mammig och pappig senaste tiden... Själv ska jag jobba, sova ostört bli frisk från senaste förkylningen. 

Jag har inga amibitioner just nu att fortsätta blogga. Det händer faktiskt inte så mycket i mitt liv som är värt att skriva om nu. Men vi får se, det kan ju hända att jag blir sugen igen framåt sommaren när den riktiga resan tillbaka börjar?

Måste förstås bjuda på en bild på vår lillskrutt, det var ju så länge sedan

Frida julpyntar sig själv istället för granen