lördag 16 april 2016

Spring Cross

Vi har fått in en bra helgrutin nu med olika löplopp och cykelcup både lördag och söndag. Frida undrar inte vad vi ska göra längre utan frågan är om hon ska heja på mamma eller pappa (av någon anledning vill hon alltid heja på pappa dock...).

Men lördags var det min tur igen i alla fall, Spring Cross och jag var rättså förväntansfull. Dels har kroppen känts lite bättre senaste veckorna men framförallt var jag sugen! Äntligen terräng, det har blivit på tok för lite av den varan hela vintern. Och jag behövde inte bli besviken, efter starten drog vi iväg uppför en backe i tuvig hagmark och sen in i obanad terräng uppför ännu en backe. Där gick jag om en tjej och upp i ledning. Efter det följde flera partier obanat och hyfsat tekniska utförslöpor varvat med uppförsbackar av olika karaktär, det var skitkul och jag sprang på lätta ben. I tre kilometer. Lite väl kul kanske, borde insett att jag inte riktigt är tränad för att springa på det viset i en mil... Vid 4k gick andra tjejen förbi igen och jag fattade att det var till att slå av på takten om jag skulle kunna hålla ihop loppet någorlunda. 
Tungt uppför Fiskartorpsbacken innan varvningen. Så jävla glad var jag inte, skenet bedrar. 

In på andra varvet tänkta jag att jag åtminstone skulle hålla min andraplats, och då jag märkte att tredje tjej snarare tappade lite än tog in på mig kunde jag slappna av och fortsätta njuta av loppet även om lättheten i benen nu var ett minne blott. Det positiva var ändå att jag tyckte jag återfick en del krafter bara genom att tagga ner en aning, behövde liksom inte stanna av helt. 

Så dagen slutade alltså tills slut med en första pallplats på många år, alltid kul 😊! Men jag undrar lite var alla bra traillöpare håller hus? Det är ju värsta hypen med trail, men i ett startfält av 240 tjejer i centrala Stockholm blir det ändå minutstora luckor mellan ettan, tvåan och trean på blott 10k, det borde finnas ett helt gäng löpare som kan klämma in sig i toppen. Krockade kanske med andra lopp, såg i FB-flödet att både TEC och Åda Wildboar gick samma dag. Och jag ska väl vara glad, jag fick ju pris!

Prisutdelning. 5an verkar fotoskygg

Frida frös så hon värmde sig i en lövhög. Går man på Ur & Skur så gör man!

Snart ska picknickväskan packas igen, idag Söndag är det final i Keps Cup. Och då blir väl Frida nöjd när hon äntligen får heja på pappa!

torsdag 14 april 2016

Tävlingstajm igen!

På lördag är det dags igen, 10k race i Spring Cross. Ryktet säger att arrangörerna skärpt till sig och att terräng nu är terräng, inte bred skogsstig. Sist jag sprang var jag på smällen med Frida, jag gick ut hårt den gången men fick såna sammandragningar efter första varvet så det blev jogg in i mål.


Den här gången är formen sämre men utan bulle i ugnen borde jag ändå prestera bättre. Vi får se, men jag har haft några bra pass sedan Premiärmilen så jag kan inte låta bli att känna mig lite peppad. Hälsenan stör mig fortfarande, kan inte springa så mycket jag vill, men det tror jag inte påverkar resultatet för helgen. Tomas som är ledare för supporterklubben har rekat banan och konstaterade igår att vi ska slingra oss uppför hoppbacken i Lill-Jans, det borde gynna mig om det är som vanligt. Fast det vete fan, jag har ärligt slarvat rätt bra med backträningen på slutet...


Kul att känna sig pepp i allafall! På lördag blir det hårt.



söndag 10 april 2016

Präktigt värre

Klockan är 06.58 och jag står på Solna Station och väntar på tåget. Just avslutat ett pass backintervaller på Hagatoppen, tänkte jag skulle spara lite tid och ta tåget till jobbet härifrån men missade det precis och får vänta 15 min på nästa... Hade lika gärna kunnat springa. Men visst, dryga timmen löpning, 8 gånger upp på toppen så det är nog bra att inte utmana hälsenan i onödan. Tar mig en morgontidning och väntar på tåget.



Alltså detta med träning till och från jobb. Det är helt överlägset. Vet att jag tjatat om det förut men det är ju sant! Särskilt om man som jag är brutalt morgonpigg så man till och med kan köra ett kvalitétspass på morgonkvisten när man ändå inte gör någon nytta hemma, och så har man frigjort en timme med kidsen efter jobbet istället. Och rätt go känsla att komma till jobbet och ta morgonkaffet med  ett gäng backintervaller i benen.



Klassiska utsikts- och selfiebilden... Hagatoppen tidig morgon




Så jävla präktigt det här blev nu känner jag... Och håll i er, värre ska det bli. Helgen har gått i cyklingens tecken, 2x keps Cup för Tomas del tillika 2x supporteruppdrag för övriga familjen. Tomas fullföljde sin del med stil och plockade hem två segrar till i sportklassen, vi andra skötte oss skapligt på lördagen men på söndagen var lekparken intill alltför lockande för Frida. Sam däremot tryckte näsan mot grinden och sa sitt första ord: "hejaheja"!


Supportgänget på plats!

Heja pappa!

Jodå, vi hade med fika

Söndag på Muskö, idag ärades vi sällskap av Magnus också

Årets första race i korta brallor =)

Pannkakspicknik

Frida håller koll på lillebror








För egen del blev det också en bra träningshelg. Har som ni förstått tagit fasta på det här med transportlöpning, så i lördags hoppade jag ur bilen i Älvsjö och sprang långpass hem. Totalt 1h 45min med tre fartökningar, och första långpasset på typ 2 år med bra känsla! Fasen, det är ju kul att springa. Vet dock inte hur långt det blev och risken finns väl att det bra känslan beror på att farten inte var så god som den kändes, men skit samma, det var najs ändå. I söndags hade jag med hojen till Muskö så när Tomas var i mål byttes vi av och jag fick snurra några varv på tävlingsbanan innan vi åkte hem.


En äckligt bra helg med andra ord. Skönt utomhushäng med glada ungar, bra träning och jag fick till och med en kväll på stan med vänner, käk och några glas vin =)

söndag 3 april 2016

Premiärmilen och Keps Cup

Så har man tävlat igen, Premiärmilen stod på programmet för lördagens strapatser. Det var dock ytterst osäkert om det skulle bli start över huvudtaget, hade lite sådär småkänningar från hälsenan dagen innan och på tävlingsdagens morgon. Bestämde mig först för att inte springa, men visste att jag skulle gå runt och vara lite småsur hela dagen om jag ställde in så mest för familjefridens skull bestämde vi oss ändå för att åka. Så en stund senare satt vi hela familjen på bussen, till Fridas stora förtjusning. Det vet vi ju alla med småbarn att hjulen på bussen snurrar runt runt runt, genom hela staden....


Så kom vi fram, det var svinkallt och trots 5 lager kläder inklusive täckjacka höll jag på att frysa arslet av mig, fötterna var helt bortdomnade och jag var mest sugen att hoppa på den varma sköna bussen och åka hem igen. Positiva tankar, yeah! 20 min innan start tyckte Tomas jag skulle värma upp, så jag styltade iväg med alla min lager kläder och var inte det minsta sugen att plocka av mig ett endaste plagg. Men det gjorde jag såklart, snart stod jag där i startfållan bland alla andra frustande löpare och undrade hur jobbigt det här skulle bli. Tänkte fortfarande att jag kunde alltid kliva av vid 5k innan man stack iväg på andra loopen, hade ju faktiskt en hälsena att skylla på. Men det är ju som det är med löpning. Plötsligt är man varm i kroppen, dras med av klungan, hakar på en snabb rygg, det kryper in några positiva tankar bland alla negativa... När jag passerade 5k klev jag såklart inte av, då hade jag ju redan lagt ner så mycket energi på detta och precis fått tillbaka känseln i fötterna. Dessutom hade dom en klocka tickande vi kilometerpasseringen som visade på 20.30, vilket för mig här och nu är en riktigt fin passering! Tänk om man kunde hålla den farten och klämma in sig på 41 minuter, skulle kännas fint.


Ser mysigt ut men satan vad kallt det var!


Sen gick det dock lite trögare dock, mellan 5-7k kändes kilometrarna låååånga, tills det kom en bra tjejrygg i de egna klubbkläderna som jag fick bra häng på. Det är lustigt vad hjärnan spelar stor roll i de här sammanhangen. Bara för att jag bestämde mig för att haka på där efter henne så var det inga större problem att öka farten ett snäpp, trots att jag sekunden innan kände att jag redan sprang på bristingsgränsen av min förmåga. Och det var ett bra beslut, tjejen (Sandra hette hon visst, klubbkompis men eftersom jag aldrig är med på gemensamma träningarna har jag pinsamt dålig koll) sprang precis som jag gillar. Höll farten bra i uppförsbackarna och duktig att springa utför, där emellan på platten höll hon ett stabilt tempo utan några störiga ryck fram och tillbaka. Så där sprang vi, 8k, 9k, och så var vi i mål. 41.14 blev resultatet och det var ju långt övar förväntan.


Härligt att bli mottagen av Tomas och barnen och ha någon att prata av sig med efter loppet också!


Lite kluven känslomässigt efter loppet, nöjd med resultatet men ändå är det rätt långt kvar till de tider jag vill göra och den form jag vill vara i. Just nu med en halvknasig hälsena och motivation som går upp och ner. Ibland är jag sugen att köra mer MTB, känns lättare på många vis och inte så slitigt för kroppen. Och finns så mycket roliga resmål och utflykter med cykel som snart hela familjen kan vara med på. Men jag har ju en del löptävlingar i höst som jag vill ge en riktig chans, så vi kör på så länge med löpning och hoppas kroppen ställer upp på det.


Täckjackan åkte av tillslut ändå


 Dagen efter var det Tomas tur, cykel och ungar packades inuti och utanpå bilen och sp bar det iväg till Södertälje för den tredje deltävlingen i Keps Cup. I betydligt behagligare väder och med sällskap av Maria och Avanti hade vi en riktig toppendag ute i skogen jag och kidsen. Med en varvbana på 2,5k hade vi fullt upp att heja på pappa också, det är skoj att kunna följa tävlingen så enkelt. Och bra gick det också, osäker nu men jag tror han kanske vann sportklassen? Dags att snäppa upp och köra H30 nu tycker jag nog...


I väntan på....

...Pappa!

söndag 20 mars 2016

Keps Cup

Med en hälsena som inte riktigt är reda för löpning och med en sambo som varit småkrasslig i veckan föll det sig så att jag plötsligt befann mig på startlinjen på Keps Cup, en liten träningstävlingscup på MTB. Dagens deltävling ägde så lämpligt rum här i skogen där dom hade pusslat ihop delar av NICK-spåret till en varvbana på 4,5k. Två varv skulle jag köra. Var inte det minsta peppad innan, har inte cyklat stig på ett tag och även om jag tycker det är skitkul att cykla i skogen är jag inte så förtjust i att trängas med andra på cykelspåren. Antingen är man i vägen eller så är det typ omöjligt att cykla förbi. 

Så jag ställde mig längst bak och lät fältet dra iväg så jag inte skulle riskera att få något hetsåkare i röven. Var ändå inte i tävlingsmood så jag kunde lika gärna köra sist och bara få ett bra pass. Men såklart kom jag igång efter ett tag, cyklade om några gubbar och hornen växte lite. Snart efter varvningen passerade jag startfältets andra tjej och med lite tryck på pedalerna höll jag tjejledningen med rätt fin marginal in i mål. 

Även om jag inte var mitt vassaste jag så måste jag hylla den här slags arrangemang! Helt perfekt, man rullar dit en timme innan start, anmäler sig gratis och får ett kanonpass på hojen. Hade man vart mer tävlingssugen hade det vart ännu bättre, men kul var det ändå. 

Tack Järfälla CK för en lerig dag i skogen! 


måndag 14 mars 2016

Hälsenepaj


Träningen fortsätter gå segt. Sprang ett uppdelat långpass i torsdags, 15k till jobbet och 13k hem. Lade in två fartökningar mot slutet av bägge pass, tänkte köra 2 x 1k ner mot 4-tempo. Men alltså, jag fick ju kämpa arslet av mig för att ens nudda 4 minutersfart! Eller så är det GPS-klockan som är lite svajig, jag lägger nog ner det där med klocka helt tror jag. Lyckligt ovetande är bättre. Tills det är tävlingsdags, då blir det väl en chock at få svart på vitt hur långsam jag är nu. …

Nåja, planen var att bara nöta på, inte öka, inte minska träningsmängd. Vänta in kroppen, känslan var ändå att det snart händer något bra. Men- så får jag ont i en hälsena. I fredagskväll kom det, ganska direkt, ganska intensiv smärta vid hälsenefästet. Trots att jag bara cyklat just den dagen. Trodde jag skulle gräva ner mig i bitterhet såsom jag brukar när kroppen går mig emot, men förvånande nog känns det inte så himla jobbigt. Jag får väl cykla tills det är bra. Typ så.

Har jag tappat stinget eller blivit gammal och vis?

måndag 7 mars 2016

Ny vardag


Så är det slut med att sitta hemma på varandras vardagsrumsgolv och dricka kaffe med ett gäng bebisar som kryper runt benen på en. En bättre mammaledighet än denna kan man nog bara drömma om, oändliga är de samtal som hållits, många är de löparvagnsturer som sprungits.

Men jag är ju en rutin-junkie så jag välkomnar jobbstarten ändå. Kliva upp, käka frulle, springa ellercykla till jobbet, automatkaffe, patienter, lunchrast, mer kaffe, möten, patienter, mer kaffe, hemfärd. Jag blir lugn av ett inrutat liv, mår liksom bra av det. Och enklare att få till en bra träningsmängd med all denna transportträning! Fast jag märker att det blir lite svårare att få till bra kvalitétspass. Ofta har man ryggsäck, springer tidigt på morgonen och har inte riktigt kommit igång, lite för många korsningar och övergångsställ för att det ska flyta riktigt bra. Tror jag ska försöka köra ett kvalitétspass på dagtid, på friskvårdstimmen som landstinget bjussar på. Typ gå ner och bränna av några intervaller på löpband eller runt Årstaviken. Och så backträning på helgen, finns inte många backar på vägen till sjukhuset. Men långpass tänkte jag klara av i veckan, springer jag till och från jobbet blir det totalt mellan 25-30k beroende på vilken väg jag väljer. Kanske inte ger samma effekt att dela upp passet så men jag frigör familjetid på helgen. Klart värt det. Det ska nog bli riktigt fin ordning på träningsupplägget, om man bara fick vara frisk… Lite halskänningar som började i lördags och fortfarande finns där, oklart ännu om immunförsvaret eller viruset går vinnande ur striden. Jag gör vad jag kan för att hjälpa immunförsvaret på traven och vilar tills vidare.  
Formen då? Åkte ju på influensa för några veckor sedan, vilade nästan två veckor. Men det var ett tag sen nu och jag har tränat på rätt bra sedan dess tycker jag, men det går segt! Stumma ben och flåsigt som tusan. Betar av passen som planerat men det finns liksom ingen lätthet i kroppen. Trodde det skulle släppa nu snart men så kommer den här lilla förkylningen så typiskt... försöker att inte bli stressad, sitta lugnt i båten och låta det ta den tid det kräver. Men jag är anmäld till premiärmilen om tre veckor och känner att jag då skulle vilja ha en tid lite närmare 40-min gränsen, vilket jag tror blir svårt även utan sjukdomsinslag. Nu känns det jäkligt långt bort.
Men- jag fick just ett videoklipp från Tomas där Sam tar sina första stapplande steg med gåvagnen. Sånt är bra för att få lite perspektiv på vad som är viktigt i livet =)